Những sai lầm thường gặp ở người gầy muốn tăng cân nhanh

Thân hình khẳng khiu nhẹ ký khiến bạn không ít lần tự ti, chán nản. Vì gầy nên bị ví với “bộ xương khô”, vì gầy nên trông già trước tuổi, mặc gì cũng không đẹp, lúc nào cũng bị cho rằng ốm yếu và thiếu sức sống… Nếu đã áp dụng “trăm phương ngàn kế” mà cân nặng vẫn không có dấu hiệu cải thiện thì có thể bạn đã vô tình mắc phải những sai lầm thường gặp ở người gầy muốn tăng cân nhanh sau đây.

Nghĩ rằng ăn nhiều mỡ sẽ giúp béo lên

Nhiều người vẫn cho rằng, gầy là thiếu mỡ nên khi muốn tăng cân, họ tập trung nạp vào cơ thể các món ăn chứa nhiều dầu mỡ vì nghĩ rằng lượng mỡ nạp vào sẽ giúp cơ thể tích mỡ và tăng cân. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, quan niệm này thật sự cổ hủ và vô cùng sai lầm.

Ăn quá nhiều mỡ
Ăn quá nhiều mỡ

Nếu ăn quá nhiều chất béo, cơ thể người gầy không những không thể hấp thụ lượng mỡ này mà còn dẫn đến tình trạng khó tiêu, gây áp lực cho đường tiêu hoá. Chất béo dư thừa gây nóng trong người, nổi mụn, chúng tích trữ trong thành mạch máu là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch.

Chỉ tập trung ăn nhiều đồ ngọt

Cũng như việc tập trung nạp vào nhiều chất béo, cho rằng ăn nhiều đồ ngọt sẽ giúp tăng cân nhanh cũng chính là 1 trong những sai lầm thường gặp nhất ở người gầy.

Đồ ngọt là 1 trong những thực phẩm gây nhiều phản ứng tiêu cực cho cơ thể. Nạp đồ ngọt khiến bạn dễ dàng dư thừa năng lượng nhưng ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Mỡ tích trữ từ việc nạp nhiều đường cũng có xu hướng tích trữ nhiều trong thành mạch và nội tạng, vì vậy mà rất nhiều người hảo ngọt tăng cân, béo lên chậm nhưng nguy cơ bệnh tim mạch và nhiều bệnh khác tăng cao.

Cố tình ăn nhiều, ăn liên tục

Ngoài việc ăn nhiều chất béo, quan niệm ăn nhiều, ăn liên tục để tăng cân cũng là 1 trong sai lầm thường gặp ở người gầy muốn tăng cân nhanh mắc phải. Bạn nên nhớ: Việc ăn nhiều chưa chắc đã giúp tăng cân, khi ăn quá nhiều, quá liên tục, bạn đã vô tình gây ra áp lực đáng kể lên hệ tiêu hoá.

Ăn quá nhiều và liên tục trong ngày
Ăn quá nhiều và liên tục trong ngày

Thức ăn được nạp vào quá thường xuyên đòi hỏi dạ dày phải làm việc, co bóp quá sức. Vì phải làm việc quá tải, khả năng hấp thụ, chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể kém đi. Hậu quả là cơ thể càng thêm mệt mỏi, thiếu sức sống, thường xuyên bị trướng bụng, buồn nôn trong khi cân nặng không hề nhích lên.

Cho rằng ăn đêm giúp tăng cân nhanh

Nếu bạn đang có thói quen ăn đêm, sau khi ăn no thường không vận động và sẽ đi ngủ luôn thì hãy dừng lại càng sớm càng tốt. Sự thật là ăn đêm có thể giúp bạn tích mỡ, tuy nhiên, đây lại là cách lên cân phản khoa học.

Cụ thể, việc đi ngủ ngay sau khi ăn khiến cơ thể hấp thụ thức ăn chậm hơn (do khi ngủ hệ tiêu hoá của chúng ta hoạt động với công suất chậm hơn bình thường).

Không chỉ có vậy, việc tồn trữ 1 lượng thức ăn lớn trong dạ dày khiến hệ tiêu hoá rối loạn, tiêu biểu nhất là dẫn đến chứng trào ngược dạ dày. Vì thế mà sinh cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khả năng đạt được vóc dáng khỏe đẹp, cân nặng như ý.

Sử dụng quá nhiều thuốc tăng cân

Thuốc tăng cân có thể giúp thúc đẩy khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể và tăng cân, tuy nhiên đó là khi sản phẩm này được sử dụng 1 cách hợp lý. Rất nhiều người nghĩ uống nhiều thuốc sẽ giúp cân nặng tăng nhanh hơn.

Chỉ tập trung uống thuốc tăng cân
Chỉ tập trung uống thuốc tăng cân

Tuy nhiên, nếu lạm dụng tác dụng của thuốc, việc tích mỡ sẽ diễn ra quá nhanh gây ra nhiều tác động xấu đến sức khoẻ, thậm chí là nguyên nhân dẫn đến những bệnh không hay về sau.

Không chú ý đến sự cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hoá giúp hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn, đóng vai trò quan trọng nhất trong việc tăng cân. Đa số người gầy khó tăng cân là do hệ tiêu hoá hoạt động không hiệu quả. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tình trạng thiếu hụt lợi khuẩn trong đường ruột.

Nếu không chú ý khắc phục tình trạng này bằng cách bổ sung thực phẩm chứa lợi khuẩn vào cơ thể thì người gầy rất khó tăng cân, thường xuyên mệt mỏi và mất đi cảm giác ngon miệng.  

Không cân bằng thải độc cho cơ thể

Cơ thể chúng ta hằng ngày luôn tồn tại những loại độc tố nhất định sinh ra sau quá trình chuyển hoá năng lượng và hấp thụ thức ăn. Lượng độc tố này nếu không được thải loại ra bên ngoài sẽ gây hại cho hệ cơ quan chung cũng như khả năng hấp thụ dinh dưỡng nói riêng.

Việc không chú ý cân bằng thải độc cho cơ thể đơn giản nhất là khi chúng ta ăn nhiều thực phẩm khó hấp thụ trong khi lại uống ít nước, ít bổ sung các loại thực phẩm lành mạch đồng thời lười vận động, chuyển hoá, tiêu hao năng lượng. Rõ ràng, những điều trên diễn ra ở rất nhiều người khiến cân nặng không được như ý.

Không quan tâm đến đủ giấc

Sai lầm được nhắc đến cuối cùng trong bài viết này chính là việc rất nhiều người gầy hiện nay thường rất ít khi quan tâm đến giấc ngủ. Trong đó, đa phần chúng ta không ngủ đủ giấc (được khuyến nghị TB là 6 – 8 tiếng) mà thường xuyên thức khuya, hoặc sinh hoạt không điều độ nên bị mất ngủ, ngủ không sâu.

Không quan tâm giấc ngủ hàng ngày
Không quan tâm giấc ngủ hàng ngày

Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng đến hệ cơ, sức khỏe, não bộ và tinh thần, khiến cho việc ăn uống và tiêu hoá kém hiệu quả. Không chỉ có vậy, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến quá trình thải độc tác động đến quá trình tăng cân.

Những sai lầm thường gặp ở người gầy muốn tăng cân nhanh trên đây chính là những nguyên nhân chính cản trở bạn đến với giấc mơ sở hữu vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe khoắn. Nắm được những quan niệm sai lầm này và điều chỉnh sao cho hợp lý, bạn sẽ cải thiện đáng kể hoạt động cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể tăng cân tự nhiên và lành mạnh

https://duocthaosuckhoevang.com/nhung-sai-lam-thuong-gap-o-nguoi-gay-muon-tang-can-nhanh/

https://www.facebook.com/thaomoclinh.tangcan8

0/5 (0 Reviews)
Nhận báo giá Đăng ký tư vấn 091.9696.186